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健康生活建议1. 均衡饮食：确保每日饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。例如，每天至少吃五份蔬菜和水果，选择全麦面包和糙米代替精制谷物。2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。加入力量训练两次，以增强肌肉和骨骼。3. 充足睡眠：保证每晚79小时的睡眠，有助于身体恢复和心理健康。 环保生活建议1. 减少塑料使用：使用可重复使用的购物袋、水瓶和餐具，减少一次性塑料制品的使用。2. 节能减排：在家中使用节能灯泡，尽量使用公共交通工具或骑自行车出行，减少碳排放。...