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选择适合自己的健身计划需要考虑个人的目标、健康状况、喜好和时间安排等因素。以下是一些建议： 1. 确定健身目标要明确自己的健身目标是增肌、减脂、增强体能还是改善某些健康问题。不同的目标需要不同的训练计划。 2. 考虑个人健康状况如果有慢性疾病或其他健康问题，应当在选择健身计划之前咨询医生的意见，以确保所选择的计划不会对健康造成负面影响。 3. 考虑个人喜好选择自己喜欢的运动方式和运动环境，可以增加坚持锻炼的动力。喜欢户外活动的人可以选择跑步、骑行等，而喜欢团体活动的人可以选择团操课程。 4. 制定合理的时间安排根据...